不管是在辦公室還是回到家坐在電腦前面，你是不是常常感到腰痠背痛？即使換其他坐姿也沒辦法改善痠痛的毛病，這時候如果有一張完美貼合的人體工學椅，就是改善姿勢不良的救星！本篇將介紹 Ikea、Herman Miller、enjoy121、irocks t07 等多款 Ptt 網友大推的人體工學椅，讓你久坐也舒服！
肩膀常痠痛難受？當心「肌力不足」！兩招簡單運動助改善！
人體工學椅好處是什麼？改善腰痠背痛的毛病
現代人常常坐在電腦桌前，坐久了時常會腰痠背痛，甚至有可能會有椎間盤突出的嚴重毛病。根據《健康 2.0》整理，坐墊太軟、沒有椅背和不符合身形的椅子，因為沒有良好的支撐脊椎，很容易造成坐姿不端正以及愈坐愈累的情況。
因此，擁有一張人體工學椅就是改善上述情況，拯救坐姿不良的救星！人體工學椅顧名思義就是「符合人體設計」的椅子，包含可調式頭枕、椅背、扶手以及分離式腰靠，可以完全貼合每個人的頸椎、脊椎、腰椎和手腕，非常適合時常久坐的人。
人體工學椅 | 普通電腦椅 | |
可調性 | （頭枕、椅背和扶手都可以調整） | （通常只有椅背可調整） |
椅面材質 | 網布（流通性高） | 泡棉（容易悶熱） |
頭枕 | 多數有頭枕 （可減輕頸部壓力） | 幾乎沒有頭枕 |
售價 | 較高 | 較低 |
久坐族必備！人體工學椅與普通電腦椅，坐起來究竟有什麼區別？
人體工學椅怎麼挑？ 5 大挑選原則
1.留意人體工學椅可調性
由於每個人的身高、體型都不一樣，所以選擇可調整的人體工學椅非常重要，以下將逐一介紹人體工學椅哪些椅子部位可調整，將會是比較適合的人體工學椅。
座椅高度可調：雙腳掌踩地，穩定又舒服
人體工學椅最重要的設計就是輔助人體保持最佳的坐姿，因此座椅必須要可以調整高低，這樣才能按照每個人的身高做調整。至於該如何調整人體工學椅的座椅呢？核心原則是：眼睛必須可以和電腦平視、膝蓋彎曲呈現 90°，讓雙腳的腳掌可以自然踩在地上，不僅增加身體的穩定性，也可以降低脊椎的壓力。
頭枕高度可調：保持視線平行，維持正確姿勢
人體工學椅的頭枕，最主要的功用就是保持視線與電腦螢幕平行。如果長期低頭，容易造成頸椎壓力過大、脖子酸痛不舒服。因此，選擇可以調整高低的頭枕，不但可以避免錯誤的坐姿，還可以降低頸椎的壓力。
扶手高度可調：手肘與桌面同高，降低頸椎壓力
人體最佳坐姿還包含手肘可以彎曲 90° 至 100° 之間，手肘需與桌面同高，避免打字或是寫字的時候，肩頸一直用力。因此，選擇可以調整扶手高度的人體工學椅很重要，甚至有些人體工學椅不只可以調整高度，連角度都可以調整，能完全貼合且有效支撐手臂。
後仰角度可調：小憩更舒服
選擇椅背是否有調整後仰角度的功能，對於午休想要小憩的上班族，穩固且後仰角度幅度較大的人體工學椅，休息的時候也比較舒服。
2.人體工學椅座墊：舒服選泡棉、怕熱選網布
- 泡棉坐墊：通風性較弱，但是常見的材質，適合習慣做泡棉坐墊的你，但夏天可能需要開較強的冷氣或是電扇散熱。
- 網布坐墊：通風性較優異且彈力較佳，可避免久坐的時候，大腿流汗不舒服，適合怕熱且想要坐支撐性良好的椅子。但是網布坐墊摸起來略為粗糙，如果挑選到網布彈力較弱的人體工學椅，網子容易隨著時間而下垂，造成臀部不舒服。
3.人體工學椅背靠：泡棉支撐好、網布通風好、雙背貼合背部
- 泡棉背靠：人體工學椅常見的材質，通常使用皮革或是棉布包覆，具有良好的支撐性，可惜久坐容易流汗悶熱。
- 網布背靠：具有良好的通風性，即使久坐也不容易感到悶熱。不過，平時坐習慣塑膠或是泡棉的話，網布彈力較高，可能一開始會不太習慣。
- 雙背背靠：左右獨立的背靠設計，可以完美貼合人體的背部，不壓迫到脊椎，適合椎間盤突出或是脊椎開刀的病人。不過，只要其中一片鬆脫，則會造成椅背不穩定。
4.人體工學椅椅腳穩定度：鋁合金穩定、尼龍便宜
人體工學椅的椅腳稱為 5 星椅爪，代表有 5 支椅腳支撐人體的重量，椅腳數量愈多則穩定度愈高，市面上通常看到的以 5 支椅腳居多。至於材質的部分，可分為尼龍或是鋁合金。
- 鋁合金製椅腳：單價較高，但是穩定性高，且使用壽命比較長。
- 尼龍椅腳：單價較親民，不過穩定性和乘重力沒有鋁合金穩固，使用壽命也比較短。
5.人體工學椅輪子材質：PU 輪耐磨安靜、PP 輪單價便宜
- PU 輪：擁有優異的耐磨性與彈性，不容易刮傷地板，且使用時摩擦聲音小，適用於木質地板。不過，PU 輪無法處在潮濕的環境，平常清潔時，不建議以大量清水沖洗，使用濕紙巾擦拭即可。
- PP 輪：PP 輪的優點為抗潮濕和耐腐蝕，且價格便宜。不過，需要注意的是 PP 輪不耐磨，使用時容易有噪音，且容易刮傷地板。
8 款人體工學椅推薦：久坐椅子都在這！
 08 | 【Ikea】MATCHSPEL 電競椅NT$ 4,999 |
站起來自動固定，不怕椅子亂跑 Ikea 這款 MATCHSPEL 電競椅的椅背，使用透氣的網布，坐墊則採用泡棉材質，適合坐不習慣網布的你，可以選擇這款坐墊為泡棉的人體工學椅。這款人體工學椅配備安全輪腳，具有感壓煞車裝置，只要站起來就會自動固定椅子，坐下來就會鬆開。另外，MATCHSPEL 人體工學椅的椅背，可以拆下來清洗，適合定期清潔愛乾淨的讀者。
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 07 | 【Backbone】Eagle™ 工學椅NT$5,080 |
通過美國 10 萬次拉折測試，摔不壞的人體工學椅 Backbone 這款 Eagle 以高品質的厚塑鋼製成，通過美國 BIFMA 10 萬次拉折測試，可說是「摔不壞的人體工學椅」不僅耐用性高，而且腰部可以得到很好的支撐，不容易坐姿駝背。另外，椅墊內裡使用泡棉；表面採用網布增加空氣的流通，是一張兼具通風又舒服的人體工學椅。原本這張人體工學椅的輪子是 PP 輪，如果有讀者擔心會刮壞地板的話，可以加價升級成 PU 靜音輪。
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 06 | 【 Mesh 3 Chair 】華爾滋人體工學椅NT$9,600（附頭枕） |
Matrex 高彈力網布，坐起來最涼的人體工學椅 Mesh 3 Chair 華爾滋人體工學椅的椅背和坐墊材質，都是使用美國 Matrex 高彈力網布製作，後背和大腿擁有良好的空氣流通，可以有效的散熱，該效果通過透氣測試，證實能夠調整乘坐者的體溫，如果是非常怕熱或是長期久坐辦公的讀者，我們會推薦這張散熱效果優異的人體工學椅。另外，華爾滋人體工學椅的椅背，可以後仰 27 度，讀者可以根據自身的習慣調整。
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 05 | 【Ergoking】 171 pro 人體工學椅NT$15,800（奢華旗艦版） |
4D 扶手可調整上下、左右、前後 Ergoking 這款 171 pro 人體工學椅，椅背和坐墊材質使用彈性優良的尼龍網布，不僅具有良好的通風功能，坐起來也有彈性，不會陷下去。最特別的是，這款人體工學椅採用 4D 扶手，可以調整上下、左右和前後，提供讀者多樣且實用的選擇。扶手材質使用 PU 軟墊，即使是長時間靠著，也不會感到不舒服。最後，171 pro 人體工學椅的椅腳，採用高規格的拋光鋁合金材質，安全也堅固耐用。
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 04 | 【Herman miller】Sayl 人體工學椅NT$34,000 |
Y-Tower 支撐結構，好看又強力支撐 美國百年品牌 Herman miller 引領辦公傢俱的潮流，這款 Sayl 人體工學椅擁有後仰和後傾 5 度的功能，可以適應多種坐姿。最特別的是，椅背使用 Y-Tower 支撐結構，可以強力支撐讀者的脊椎。這款白色椅背配紅色坐墊，醒目的色彩美學搭配，不僅令人印象深刻，放在家裡也是賞心悅目的擺設。除此之外，Sayl 人體工學椅不含 PVC，91％ 的部件可回收再造，適合重視環保的人。
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 03 最推 | 【Herman miller】 Aeron 全功能人體工學椅NT$48,000 |
人體工學椅經典設計，5 度前傾完美貼合背部 Herman miller 最經典的設計莫過於 Aeron 系列的人體工學椅，Ptt 網友一致好評「5 度前傾」功能。如果是時常伏案寫作或是習慣坐姿前傾的讀者，這款人體工學椅可在你前傾時，完美貼合背部，有效支撐脊椎。另外，椅背和坐墊使用 8Z Pellicle 專利設計，能有效讓水氣、體溫和空氣均衡流通，即使久坐緊密貼合椅背，也能維持涼爽的感覺，而且 Aerson 提供 A、B、C 三種尺寸，讓小個子和大長腿都能按照自己的身高挑選。
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 02 | 【irocks】 t07 人體工學椅NT$ 以實體售價為準 |
頭枕網布、寬 32 公分，側睡不會掉下去 Irocks 這款 T07 人體工學椅，從頭枕、椅背到坐墊皆是採用網布材質，擁有良好的通風性。本款人體工學可以向後傾 21 度，若是久坐辦公累了，就可以坐在椅子上休息，而且頭枕寬 32 公分，即使是側臉睡，也不會躺到掉下去。另外，T07 人體工學椅特別凸出腰部的設計，使用過的網友表示，這種設計會強迫坐姿要坐正，可以幫忙改善坐姿不良的壞習慣。
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 01 最划算 | 【Ergohuman】Enjoy 121 人體工學椅NT$ 以實體售價為準 |
160 - 190 公分的讀者都可以坐，知名企業指定專用椅 Ergohuman 出產的 Enjoy 121 不只在 Ptt 廣獲網友好評，更是宏達電、雀巢等知名企業的指定專用椅。這款人體工學椅的椅背，擁有 7 段式調整高度的功能，自 160 公分至 190 公分的讀者都可以使用，而且椅背和坐墊的材質都是使用臺灣產製的尼龍網，表面摸起來有點像亞麻的感覺，但是坐起來卻是舒服且透氣。另外，根據 Ptt 網友的回饋，Enjoy 121 可以使用的年限超過 2 年，是一張 C/P 值高的人體工學椅。
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人體工學椅評價表：Ikea、Herman Miller、enjoy121
| 小編最推 | | | | | | | 最划算 | |
品名 | 【Ergohuman】Enjoy 121 人體工學椅 | 【irocks】 t07 人體工學椅 | 【Herman miller】 Aeron 全功能人體工學椅 | 【Herman miller】Sayl 人體工學椅 | 【Ergoking】 171 pro 人體工學椅 | 【mesh 3 chair】華爾滋人體工學網椅附頭枕 | 【Backbone】Eagle™ 工學椅 | 【Ikea】MATCHSPEL 電競椅 |
價格 | NT$ 以實體售價為準 | NT$ 以實體售價為準 | NT$48,000 | NT$34,000 | NT$15,800（奢華旗艦版） | NT$9,600 | NT$5,080 | NT$ 4,999 |
特色 | 160 - 190 公分的讀者都可以坐，知名企業指定專用椅 | 頭枕網布、寬 32 公分，側睡不會掉下去 | 人體工學椅經典設計，5 度前傾完美貼合背部 | Y-Tower 支撐結構，好看又強力支撐 | 4D 扶手可調整上下、左右、前後 | Matrex 高彈力網布，坐起來最涼的人體工學椅 | 通過美國 10 萬次拉折測試，摔不壞的人體工學椅 | 站起來自動固定，不怕椅子亂跑 |
最大載重 | － | 125 kg | A 尺寸 : 136 kg / B、C 尺寸 : 159 kg | 159 Kg | - | 120 kg | - | 110 kg |
是否有頭枕 | 有（可調整高低、角度） | 有（可調整高低） | 有（可調整高低、角度） | 有（可調整高低、角度） | 有（可調整高低、角度） | 有（可調整高低、角度） | ||
是否有扶手 | 有（可調整高低） | 有（可調整高低、左右、前後） | 有（可調整高度、左右、前後） | 有（可調整高低） | 有（可調整高低、前後、左右） | 有（可調整高低） | 有（可調整高低） | 有（可調整高低、前後） |
椅背材質 | 尼龍網布 | 彈力網布 | 8Z Pellicle 網背 | 3D 立體塑料網背 | Wintex 高張力新尼龍纖維網 | 彈力網布 | 彈性網布 | 網布 |
坐墊材質 | 尼龍網布 | 彈力網布 | 8Z Pellicle 網椅墊 | 布坐墊（椅墊深度可調） | Wintex 高張力新尼龍纖維網 | 彈力網布 | Q 棉方坐墊（表層網布、內裡泡棉） | 泡棉 |
後仰角度 | 背部傾仰 21 度 | 可後仰及前傾 5 度 | 可後仰及前傾 5 度 | 背部傾仰 27 度 | ||||
椅腳材質 | 鋁合金椅腳 | 金屬五星椅腳 | - | - | 拋光鋁合金 | - | 尼龍細腳 | 尼龍 |
椅輪材質 | PU 輪 | PP 耐用輪 | PU 靜音輪 | 硬質輪（適用於耐磨地板及地毯） | PU 輪 | PP 輪（可升級 PU 輪） | PP 輪（可升級 PU 輪） | - |
產地 | - | 臺灣 | - | - | 中國 | 臺灣 | - | - |
保固 | 1 年 | 2 年 | 12 年 | 12 年 | - | 5 年保固 | 2 年 | 3 年 |
購買連結 |
人體工學椅 FAQ
如果沒有經濟考量的話，我們推薦 Herman miller Aeron 基本款，美國經典老品牌，坐過的讀者都說舒服；若有經濟考量的話，則可以考慮 Ergohuman Enjoy 121，也是另一款獲得許多網友支持的人體工學椅。
好市多這把椅子賣 15 萬？Herman Miller 的躺椅到底在貴什麼？
買了人體工學椅還是腰痠背痛？
人體工學椅的設計是輔助人體自然坐正，如果刻意使用不正確的坐姿，自然會有反效果，以下是建議的正確坐姿：
- 大腿和手肘呈現約 90 度，雙腳的腳掌可以完全踩到地面，減輕腿部的壓力；手肘則可以平放桌面，避免太高而聳肩或是太低而下垂。
- 眼睛視線與螢幕保持水平，或是微微往下，並且與螢幕距離 40 至 50 公分，避免太近而傷眼。
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