瑜珈是當代熱門運動之一，相較於其他運動，瑜珈沒有年齡、體力的限制，更重要的是不受場地、設備限制。只要擁有一塊瑜珈墊，就能在室內或家中自由練習。由於瑜珈墊具有緩衝效果，能增加動作穩定性、保護肌肉和關節。因此，一定需要挑選最適合自己瑜珈墊。
本篇將介紹 4 種不同材質的瑜珈墊，並推薦 10 款人氣商品，其中包含迪卡儂、lululemon 等知名品牌的評價。此外，還會提供選購瑜珈墊的方向，讓我們一起來選購適合自己的瑜珈墊吧！
瑜珈墊選擇困難嗎？5 大方向挑選適合的瑜珈墊！
1. 挑選適合自己的瑜珈墊材質
瑜珈墊的材質百百種，但大多是以 PVC、TPE 和橡膠等材質為主。根據不同材質的優缺點，來挑選適合自己的瑜珈墊吧！下面也會再詳細介紹各材質的瑜珈墊喔！
- PVC 瑜珈墊：平價好入手，適合瑜珈初學者
- TPE 瑜珈墊：輕盈防水易清洗，適合外出攜帶需求者
- 天然橡膠瑜珈墊：耐用、穩定，適合瑜珈進階者
- 合成橡膠瑜珈墊：加厚柔軟保護關節，適合瑜珈初學者
2. 挑選符合身高的瑜珈墊尺寸
市面上的瑜珈墊分為許多不同的尺寸，長度大約介於 170〜180 cm，寬度則介於 60〜80 cm之間。墊子的長度非常重要，考量到在做瑜珈時會有平躺及伸展的動作，腳趾與頭頂都必須在墊內才安全，因此可以根據自己的身高選擇瑜珈墊。以下提供 3 種常見的瑜珈墊尺寸：
- 標準：173 x 61 cm
- 加長：180 x 61 cm
- 加寬：180 x 80 cm
3. 挑選有止滑設計的瑜珈墊
瑜珈墊表面的防滑設計非常重要，防止練習中墊子位移發生意外。建議選擇表面具有顆粒狀或凹凸紋理的瑜珈墊，可以增加摩擦力，提高止滑性。如果是要練習高難度瑜珈動作，或是健身需求者，建議挑選兩面都有防滑設計的品項，確保墊子能夠牢牢抓住地板，也降低手打滑的風險。
4. 從瑜珈類型挑選瑜珈墊厚度
瑜珈墊的厚度大致介於 3～15 mm 之間，而不同的瑜珈、運動種類，適合的瑜珈墊也會不同，可以根據自己的瑜珈種類、動作，來選擇合適的墊子。
- 3 mm 以下：有攜帶外出需求的話，建議挑選輕巧的瑜珈墊。厚度在 3 mm 以下的瑜珈墊，捲收起來時體積小，重量也較輕，適合攜帶外出。
- 4～6 mm：此厚度是最均衡的選擇，適用於健身和動態瑜珈。能夠輕鬆維持姿勢，同時也能保持平衡。此厚度的瑜珈墊也擁有足夠的防滑、緩衝性能，是最大眾化的選擇之一。
- 10 mm 以上：適合舒緩瑜珈或是拉筋時使用。不費力的放鬆動作，或是初學者，適合較厚的瑜珈墊，能夠有效達到放鬆效果，也能保護關節不受傷。
5. 從學習程度挑選瑜珈墊
從學習程度來挑選瑜珈墊，也是一個不會錯的方法，了解各階段的需求，能夠讓瑜珈體驗更加完善。以下將瑜珈學習程度分為三個階段，此挑選方式能夠快速幫你篩選，這個階段到底適合什麼樣材質、厚度的瑜珈墊。
初學者：適合 6 mm ~ 10 mm 的瑜珈墊
對於初學者來說，做動作時肌肉可能還無法支撐身體重量，關節與身體的柔軟度可能也不太好，因此可以挑選厚度在 6 mm ~ 10 mm 的瑜珈墊，讓墊子給予身體多一點保護。此外，初學者也可以選擇價格平實的 PVC 瑜珈墊，這樣即使日後不再練習，也不會太浪費。
進階者：適合 3 mm ~ 6 mm 的瑜珈墊
對於已有一定瑜珈基礎，或是要學習難度較高的瑜珈動作的人，可以挑選 3 mm ~ 6 mm 的瑜珈墊，有利於動作執行中身體能夠平衡。難度較高、幅度較大的動作，對於瑜珈墊止滑的要求便會提高，因此進階瑜珈者，可以挑選天然橡膠、TPE 等材質的瑜珈墊。
專業者：適合 3 mm 以下的瑜珈墊
對於已經長時間練瑜珈的專業者，甚至是瑜珈老師來說，不只能夠掌握動作要領，還能有效控制肌肉、關節。這個階級通常會使用 3 mm 以下的瑜珈墊，也可以投資一張材質較好的瑜珈墊，如天然橡膠。
10 款瑜珈墊推薦：迪卡儂、lululemon、Jade Yoga
- 【Easyoga】專業時尚花草瑜珈墊
- 【迪卡儂】高階防滑抗菌瑜珈墊 5 mm
- 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7 mm
- 【Adidas】輕量波紋瑜珈墊
- 【Comefree】羽量級 TPE 摺疊瑜珈墊
- 【Liforme】經典瑜珈墊
- 【Taimat】吠陀瑜珈墊 4 mm
- 【lululemon】雙面可用瑜珈墊 5 mm
- 【Jade Yoga】天然橡膠瑜珈墊 Harmony Mat
- 【LOTUS】台灣製雙面壓紋環保無毒 NBR 瑜珈健身墊
3 款 PVC 瑜珈墊推薦：Easyoga、迪卡儂 、Manduka
 10 | 【Easyoga】專業時尚花草瑜珈墊YME007B207 NT$ 920 |
止滑、回彈效果好，優雅造型 CP 值超高！ Easyoga 的花草瑜珈墊上，非常適合初學者入手，主打止滑力佳，能夠讓墊子保持穩定。且 6 mm 的厚度也能提供安全感，避免在跪姿等動作時造成關節疼痛。此款回彈性也很好，並有足夠的支撐力，因此不會因為厚度較厚，而干擾動作進行。 PVC 材質不僅耐用還很平價，對於不想投入太多金錢的初學者來說，此款 CP 值非常高。
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 09 | 【迪卡儂】8 mm 附背繩瑜珈墊8644104 NT$ 549 |
最適合新手的厚度！提供絕佳的舒適與放鬆 迪卡儂推出多款不同價格、材質的瑜珈墊，而這款厚度 8 mm 的瑜珈墊就非常適合新手選購。除了價格平價外，8 mm 的厚度能夠提供柔軟的支撐力，減緩初學者在動作進行時，太接觸地板導致關節疼痛。但要注意的是，厚度厚的瑜珈墊回彈力也會比較差，因此建議練了一段時間的瑜珈後，可以替換成厚度較薄的瑜珈墊。
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 08 | 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 4.7 mmNT$ 3,015 |
德國製高品質瑜珈墊！抗磨、耐用使用年限超長 德國製的 Manduka 經典瑜珈墊，使用無毒 PVC 手工製作，整體紮實縝密，保證了回彈度及緩衝度，提供運動時的安全與穩定。最特別的是，Manduka PRO 系列瑜珈墊是為了終身使用而設計，大大提升了瑜珈墊的耐用程度，而使用年限也隨之增加。這也代表效汰換率降低，進而達到無浪費的環保的理念。
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2 款 TPE 瑜珈墊推薦：Adidas、Comefree
 07 | 【Adidas】高階防滑抗菌瑜珈墊 5 mmADYG-10350MR NT$ 實際售價為主 |
雙面紋路防滑高穩定！抗菌無味減少傷害 運動用品大牌愛迪達的這款瑜珈墊，雙面皆有防滑紋理，能夠增加墊子的抓地力，讓運動過程不會輕易位移。此款瑜珈墊質地柔軟、厚度適中，除了練習瑜珈，用來運動健身也非常適合。主要使用的環保、抗菌材質 TPE，因此不用擔心有害物殘留在墊子孔隙中，整張瑜珈墊都是無毒無味，非常親膚。 | |
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 06 | 【Comefree】羽量級 TPE 摺疊瑜珈墊CF-81402 NT$ 1,099 |
輕量摺疊好收納，出門運動好方便！ Comefree 的瑜珈墊為台灣製造，而此款可摺疊式的瑜珈墊，非常適合有攜帶外出需求的人。需要局部練習時，也可以輕鬆摺疊出適合的高度、長度，墊高需要支撐的身體部位。瑜珈墊表面的壓印設計，是為了增加運動時的防滑阻力，而表面顏色則採用可食用性顏料，避免接觸肌膚造成過敏。
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摺疊瑜珈墊不同於一般瑜珈墊，墊體為多摺設計，每摺都能夠自由展開、合起。這樣的瑜珈墊非常容易收納整理，墊體本身也較輕巧，對於不喜歡捲收瑜珈墊，或是有攜帶外出需求的人，就適合選購摺疊式的瑜珈墊。但是如此方便的瑜珈墊當然也會有缺點，以下就列出 3 個摺疊瑜珈墊的缺點：
- 由於為多摺設計墊體並非一體成形，表面會有許多摺疊凹縫，這可能會造成動作不平穩，或是讓人看到折線會想刻意避開，而造成動作不到位。
- 摺疊瑜珈墊通常較輕巧，止滑效果可能會較差。
- 摺疊處可能會因為多次拉扯而損壞，甚至影響瑜珈墊使用壽命。
4 款天然橡膠瑜珈墊推薦：Liforme、Taimat、lululemon、Jade Yoga
 05 | 【Liforme】經典瑜珈墊NT$ 5,900 |
瑜珈墊界的愛馬仕！親膚、高穩定集優勢於一身 來自英國的頂級瑜珈墊 Liforme，擁有獨創高科技材質所製的特殊表層，大大提升防滑及穩定的效果。而且，相較其他瑜珈墊更長、更寬之外，表層的正位輔助線也是賣點之一，對於練習瑜珈姿勢有很大的幫助。Liforme 瑜伽墊的特殊表層，是模仿人體肌膚的觸感，親膚、環保的同時卻相較脆弱，因此練習完一定要加強清潔，以避免留下汗漬或異味，同時也要注意外力衝擊可能造成的損傷。
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 04 | 【Taimat】吠陀瑜珈墊 4 mmNT$ 2,232 |
台灣製天然無毒瑜珈墊，高度支撐力、回彈性佳 TAIMAT 為台灣製天然瑜珈墊，無論是加工過程或商品，均對環境與人體無害。天然橡膠材質可自然氧化分解於環境中，因此未來想替換瑜珈墊也不會造成環境汙染。但由於使用純天然材質，新品拆封後會些許味道，放置約 3~7 天會慢慢散去。Taimat 的瑜珈墊重量稍微重偏重，但這也讓它具有高度支撐力和強大的抓地力。
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 03 | 【lululemon】雙面可用瑜珈墊 5 mm142152367 NT$ 實際售價為主 |
大理石紋路高顏值瑜珈墊！爆汗也能很止滑 說到瑜珈一定不能不提到 lululemon，不僅擁有時尚好看的瑜珈服裝，lululemon 的瑜珈墊也令人愛不釋手！材料選用天然橡膠製作，表面呈現大理石紋路，並提供多款粉嫩顏色可供選擇。環保兼顧顏值，身受許多女性喜愛。此外，這款瑜珈墊止滑效果極佳，就算大爆汗也不影響止滑效果，非常適合進階瑜珈練習。不過也因為止滑效果強，lululemon 的瑜珈墊較容易沾附灰塵或髒污，因此要特別注意清潔。
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 02 | 【Jade Yoga】天然橡膠瑜珈墊 Harmony MatNT$ 3,132 |
人氣高評價瑜珈墊品牌！為爆汗熱瑜珈而生 喜歡瑜珈的朋友對 Jade Yoga 一定不陌生，知名的 Harmony 系列擁有許多愛用者。原料選用天然橡膠，其最大的特色是極佳的止滑效果，在乾燥或是潮濕的狀態下，仍然能保持高度止滑，非常適合會爆汗的熱瑜珈使用。但也因為高度止滑的特性，此款瑜珈墊較容易拉扯皮膚，對於皮膚比較脆弱、敏感的人來說，可能就不太適合這款。
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1 款合成橡膠瑜珈墊推薦：LOTUS
 01 | 【LOTUS】雙面壓紋環保無毒 NBR 瑜珈健身墊NT$ 1,479 |
15 mm 超厚瑜珈墊！獨家泡技術紮實隔絕硬地板 台灣品牌 LOTUS 使用獨家發泡技術，打造這款高密度、厚實的瑜珈墊。15 mm 的厚度提供了運動時的舒適感，且因為擁有紮實的結構，此款瑜珈墊擁有高回彈性能夠支撐人體重量，因此墊體不會出現鬆軟下陷的情況。另外，雖然原料為合成橡膠，但已通過各項安全檢測，對於人體無害的同時也非常環保。
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10 款瑜珈墊評價表：迪卡儂、lululemon、Jade Yoga
| | 小編最推 | | 最划算 | | | | | | | |
品名 | 【LOTUS】雙面壓紋環保無毒 NBR 瑜珈健身墊. | 【Jade Yoga】天然橡膠瑜珈墊 | 【lululemon】雙面可用瑜珈墊 5 mm | 【Taimat】吠陀瑜珈墊 | 【Liforme】經典瑜珈墊 | 【Comefree】羽量級 TPE 摺疊瑜珈墊 | 【Adidas】高階防滑抗菌瑜珈墊 5 mm | 【Manduka】PROlite Mat 瑜珈墊 | 【迪卡儂】8 mm 附背繩瑜珈墊 | 【Easyoga】專業時尚花草瑜珈墊 |
型號 | - | - | 142152367 | - | - | CF-81402 | ADYG-10350MR | - | 8644104 | YME007B207 |
價格 | NT$ 1,479 | NT$ 3,132 | NT$ 實際售價為主 | NT$ 2,232 | NT$ 5,900 | NT$ 1,099 | NT$ 實際售價為主 | NT$ 3,015 | NT$ 549 | NT$ 920 |
特色 | 15 mm 厚度、獨家泡技術、環保 | 止滑效果好、人氣品牌、環保 | 大理石紋路、雙面可用、止滑效果好、環保 | 高度支撐力、回彈性佳、環保 | 獨創特殊表層、正位輔助線、親膚、環保 | 可摺疊、可實用性染料、敲巧 | 雙面防滑、無毒無味、輕巧 | 抗磨、耐用、使用年限長 | 8 mm 厚度、平價 | 止滑、回彈效果好、平價 |
材質 | 合成橡膠 | 天然橡膠 | 天然橡膠 | 天然橡膠 | 天然橡膠 | TPE、EVA | TPE、EVA、抗菌劑、聚酯纖維 | PVC | PVC | PVC |
尺寸 | 180 x 61 cm | 173 x 61 cm | 180 x 66 cm | 183 x 61 cm | 185 x 68 cm | 178 x 60 cm | 176 x 61 cm | 180 x 61 cm | 173 x 61 cm | 173 x 61 cm |
厚度 | 15 mm | 4.8 mm | 5 mm | 4 mm | 4.2 mm | 6 mm | 5 mm | 4.7 mm | 8 mm | 6 mm |
重量 | 2.5 kg | 2 kg | 2.38 kg | 2.5 kg | 2.5 - 3 kg | 640 g | 550 g | 1.8 kg | 1.85 kg | 1.5 kg |
防滑設計 | 雙面凹凸雕紋 | － | － | － | 獨創特殊表層 | 花紋壓印 | 雙面紋路 | 專利防滑底部 | － | － |
購買連結 |
4 種瑜珈墊材質比較：PVC、TPE、天然橡膠、合成橡膠
1. PVC 瑜珈墊：平價好入手，適合瑜珈初學者
PVC 聚氯乙烯是一種合成塑膠，為最常見的瑜珈墊材料。PVC 瑜珈墊的原料堅韌耐用，且不易磨損或撕裂，使用壽命相對較長。此外，PVC 瑜珈墊的回彈性和止滑度也都很適中，可供選擇的厚度範圍也很廣泛，能夠提供良好的舒適度，有效緩解關節壓力。在各項性能表現均衡，且價格實惠的情況下，非常適合初學者使用。
然而，PVC 材質瑜珈墊也有一些缺點。合成塑膠並不環保，難以分解再利用，燃燒時還會產生有毒物質，對人體和環境都有一定的危害。
2. TPE 瑜珈墊：輕盈防水易清洗，適合有外出攜帶需求者
TPE 是一種熱塑性橡膠，相較於 PVC 材質的瑜珈墊，TPE 具有更好的環保性，不含有毒有害物質，並能夠進行再生利用，對環境和人體更加安全。此外 TPE 兼具了塑膠及橡膠材質的特性，有著橡膠材質般的彈性，能夠提供良好的支撐力和穩定性。還有著輕巧的墊體，比較容易攜帶和收納，適合頻繁移動的瑜珈練習者使用。
雖然 TPE 瑜珈墊輕巧容易攜帶，但缺點是不耐高溫，因此要避免在陽光下曝曬，或在戶外高溫時使用，否則可能會因為遇熱變形，甚至是加速材質老化縮短使用壽命。TPE 瑜珈墊在碰到汗水時止滑效果會降低，因此如果是熱瑜珈愛好者，建議選擇防滑性更好的天然橡膠瑜珈墊。
熱塑性橡膠(TPE)＆聚氯乙烯(PVC)瑜珈墊特性比較
3. 天然橡膠瑜珈墊：耐用、穩定，適合瑜珈進階者
天然橡膠瑜珈墊使用天然橡膠（NR）製作，天然橡膠本身在拉扯後的回復力很好，因此適合製作瑜珈墊。此天然原料使得墊體本身無毒之外，還具有可降解性及可回收再生性，是一款對環境、人體都友善的瑜珈墊。此外還提供高度的彈性和支撐力，以及非常好的止滑效果，對於需要極高穩定性的瑜珈動作來說非常適合。
但也由於材質天然，造成天然橡膠瑜珈墊存在著一些缺點。首先因為原料有限，因此價格通常都相對較高。在保存上也需更加用心，使用後要做好清潔工作，以免留下汗漬或異味，也要小心外力衝擊所造成的磨損，以免縮短使用年限。新品難免會有較重的橡膠味道，需要在通風處陰乾一段時間後才能使用。
4. 合成橡膠瑜珈墊：加厚柔軟保護關節，適合瑜珈初學者
合成橡膠瑜珈墊使用 NBR 材質製成。NBR 是由石化提煉而成的合成橡膠，因為原料屬於人工製作，價格會比天然橡膠便宜許多。此款瑜珈墊具有良好的耐磨性及彈性，墊體通常較厚、較鬆軟。在動作進行時會吸收地板的硬度，因此適合瑜珈新手選購，可以有效減緩動作帶給關節的不適感。
然而，厚度較厚雖然可以帶來柔軟舒適之感，但穩定度也相對較低，會影響身體平衡。因此建議練習一段時間後，就要考慮替換成更適合瑜珈動作的瑜珈墊。另外，合成橡膠瑜珈墊材質並不環保，人工原料 NBR 是無法回收再利用的，且燃燒時會產生有毒氣體，對人體與環境造成危害。
瑜珈墊材質：輕鬆搞懂天然橡膠(NR)與人工橡膠(NBR)
4 種瑜珈墊材質比較表
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材質 | PVC 瑜珈墊 | TPE 瑜珈墊 | 天然橡膠瑜珈墊 | 合成橡膠瑜珈墊 |
優點 |
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缺點 |
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適用族群 | 瑜珈初學者 | 外出攜帶需求者 | 瑜珈進階者 | 瑜珈初學者 |
價格 (星星越多價格越貴) |
瑜珈墊怎麼清潔？瑜珈墊 FAQ 一次看
瑜珈墊的表面通常會有孔洞、紋路設計，會較容易殘留汗水及髒污，因此建議每次使用完畢後，都要用濕布擦拭並讓其自然風乾，切記不要使用肥皂、清潔劑等強烈清潔用品，以免損壞瑜珈墊的材質。
除了日常清潔外，也建議定期做一次大清潔。可以選擇泡水或用蓮蓬頭沖洗，當然也可以使用瑜珈墊專用清潔劑。不管用哪種方式，清洗後一定要放在陰涼通風處待到完全乾，切勿曝曬在陽光下，以免瑜珈墊材質受損。
瑜珈墊怎麼收納？
大部分的瑜珈墊是使用捲曲的方式收納，將墊體捲起來後，用瑜珈帶裝起或繩子綁緊。但是，如果是像 TPE 材質的瑜珈墊，墊體捲曲後較不容易復原，這種就建議讓瑜珈墊平放收納，避免造成捲翹。不管是哪種方法、哪種材質，都建議將瑜珈墊放置在通風良好、陰涼乾燥的地方，以延長墊體使用壽命。
趴著做的運動！趴著強化背、腰、腿肌力，改善痠痛不適
