（本文章推薦之產品資訊，資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。保健食品資訊來源為政府機關網站或相關網路資源。）
你是否最近時常感到煩躁、易怒，甚至有冒冷汗、失眠等困擾呢？更年期是每個女性必經的過程，此時我們需要多攝取一些保健品來呵護自己。根據台大醫院衛教報導指出：大豆異黃酮、鈣片、魚油等，都是對熟齡女性很好的保健食品。在本篇文章中，我們將帶你瞭解大豆異黃酮的功效與好處、告訴你大豆異黃酮的選購要點，最後推薦你 10 款人氣大豆異黃酮，趕緊跟著我們看下去！
大豆異黃酮是什麼？
異黃酮（Isoflavones）是哺乳動物的植物性雌激素，又因為異黃酮在大豆中含量最為豐富，因此被稱為大豆異黃酮（soy Isoflavones）。其中又以金雀異黃素（genistein）、大豆苷元（daidzein）最為常見。
大豆異黃酮 4 大好處
一般女性在更年期後，因為雌性激素的缺乏，容易導致鈣質流失快，造成骨質疏鬆的問題。衛生福利部國民健康署指出，進入更年期的女性會出現熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等不適感，此時大豆異黃酮就起到良好的改善效果，其保健目的可分成以下 4 種：
- 緩解女性更年期症狀：補充體內缺乏的雌性激素，並幫助身體淘汰分泌過多的雌激素
- 預防骨質疏鬆症：減少骨質流失，增加骨質生成作用
- 降低膽固醇：促進血液循環，改善手腳冰冷，並改善皮下脂肪堆積，預防心血管疾病
- 抗氧化功能：減少細胞受自由基傷害，減少血中的脂質過氧化物
大豆異黃酮怎麼挑？把握挑選 5 原則
1. 瞭解大豆異黃酮的類型
大豆異黃酮一般可分為兩種：分別為「含醣基型（糖苷型式）」；另一種為「去醣基型（苷元型式）」。糖苷型式的異黃酮多出現在豆腐、納豆等豆類製品中，是天然的異黃酮來源，由於此類型的異黃酮須經由酵素分解後才能消化吸收，對人體來說吸收率較慢，因此需要長期服用才能看見效果。反之，苷元型式的異黃酮則較容易被人體吸收，因此市面上的大豆異黃酮多為此類型的產品。
然而，每個人的腸道的吸收率都不同，也不能說「糖苷型式」的大豆異黃酮效果就較差，還是根據每個人的身體情況而定，建議讀者在購買前必須留意這點！
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種類 | 糖苷型式、含醣基型 | 苷元型式、去醣基型 |
分子 | 大 | 小 |
活性 | 低 | 高 |
吸收率 | 較低 | 較高 |
2. 注意大豆異黃酮的含量
根據衛生福利部指出：「異黃酮（Isoflavones）每日食用限量為 50 毫克以下。」因此建議讀者在購買前選擇含量在此範圍內的產品，或是在購買前請專業醫生評估自己的身體狀況，確認可服用大豆異黃酮，以及可服用的劑量後再行購買。
3. 留意大豆異黃酮的複方添加
市面上的大豆異黃酮產品一定會添加其他成分在內，以滿足消費者更多需求。舉例來說：添加「蜂王乳」可改善女性更年期症狀；「γ-穀維素」、「芝麻素」等成分，可幫助助眠、維持好氣色；添加「鈣」、「鎂」、「維生素 D」能幫助銀髮族加強預防骨質疏鬆症；添加「維生素 E」則有抗氧化的效果，達到抗老的目的。
- 改善更年期症狀：蜂王乳
- 幫助睡眠：γ-穀維素、芝麻素
- 預防骨質疏鬆症：鈣、鎂、維生素 D
- 抗氧化：維生素 C、維生素 E
4. 選擇能夠長期服用的大豆異黃酮
大豆異黃酮需經過一段時間的服用後才能有較明顯的效果，因此「劑型」、「味道」、「服用次數」的選擇上就變得至關重要。舉例來說：
- 劑型：分成錠狀、膠囊、咀嚼片等類型。
- 每日服用次數：常見為每日 1~3 次不等。
- 價格：太貴容易讓人放棄長期服用，太便宜又會擔心產品是否真的有效
因此，購買前務必選擇一款自己能接受的產品、瞭解自己的生活習慣，同時評估自身經濟能力，才能找到一款適合自己，且可長期負擔的產品，達到服用保健食品的目的。
5.大豆異黃酮的檢驗與認證
畢竟大豆異黃酮是需要長期服用的保健食品，因此各品牌是否有檢驗認證就非常重要。我們會建議讀者購買有通過 GMP 認證的產品，保障食物或藥品從原物料供應、廠房設施與設備、製作過程維持穩定的品質。此外，第三方機構的認證也至關重要，像是：台灣 SGS、美國 FDA、ISO 認證，都是常見的保健食品檢驗、認證的單位。同時也要留意產品是否通過重金屬檢驗、塑化劑檢驗，長期食用下來也能更放心！
可幫助預防、舒緩女性更年期不適的 7 種食物！
10 款大豆異黃酮推薦：DHC、悠活原力、味王
 10 | 【NOW Foods】大豆異黃酮素食膠囊NT$ 720 |
GMP 認證，品質有一定保障 NOW Foods 是來自美國的保健食品品牌，不僅使用的是非基改大豆異黃酮，生產時也未添加小麥、麩質、玉米、牛奶、蛋類、魚、甲殼類水生動物或木本堅果成分，產品是全素的，因此素食者也可以服用哦！值得一提的是，【NOW Foods】大豆異黃酮是在通過 GMP 認證的工廠製造的，增加了消費者長期服用下來的保障，大大提升了信賴感。
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去醣基大豆異黃酮推薦：得意人生、醫之方、超威、BHK’s、天使娜拉
 09 | 【得意人生】婦麗蒙膠囊（去醣基大豆異黃酮）NT$ 580 |
添加蔓越莓、石榴等女性養顏聖品 【得意人生】去醣基大豆異黃酮使用全新配方、非基因改造的「去醣基」大豆異黃酮，不須經由酵素轉換就能快速被人體吸收。還添加了蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵等對女性極為重要的成分，同時也幫助入睡。不過這款大豆異黃酮沒有看到相關的檢驗認證，這點在購買時必須留意。 資料來源：得意人生
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 08 | 【台塑生醫醫之方】大豆菁萃複方膜衣錠NT$ 890 |
產、醫、學三方團隊聯手研發把關 由台塑和長庚醫療團隊聯合研發的【台塑生醫醫之方】大豆菁萃複方膜衣錠，使用非基改「去醣基」大豆異黃酮，分子小且吸收快，搭配紅花苜蓿和山藥，能有效調節女性生理機能。此外，還添加芝麻萃取、葡萄子萃、維生素 E，有抗氧化與養顏的效果，以及鈣＋維生素 D 則增添了靈活行動力。在安全上，有通過 SGS 重金屬、塑化劑檢測，服用起來更有保障。
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 07 | 【Supwin 超威】大豆異黃酮NT$ 1,400 |
單配方也擁有充足異黃酮 【Supwin 超威】大豆異黃酮雖然只使用了「去醣基」單一大豆異黃酮配方，異黃酮含量卻有高達 50 毫克，且吸收率達 90% 以上！再者，超威大豆異黃酮使用的是非基改的黃豆，成分天然又簡單。值得一提的是，他們家的大豆異黃酮每日只需要服用 1 粒即可，對於容易忘記服藥的人、健忘的銀髮族來說，就非常適合唷～
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 06 | 【BHK's】大豆萃取＋紅花苜蓿素食膠囊NT$ 1,497（3 包） |
素食者也可食用的大豆異黃酮 還在因為更年期失眠、憂鬱、煩躁易怒嗎？BHK's 聽到你的心聲了！這款大豆萃取＋紅花苜蓿素食膠囊除了使用好吸收的「去醣基」異黃酮外，還搭配紅花苜蓿調節體質、舒緩不適。此外，更添加了穀維素及維生素 C 幫助入睡及抗氧化，以及鈣、鎂、維生素 D 幫助鈣吸收並維持骨骼健康。更值得一提的是，這款異黃酮的膠囊素食者也可以服用哦～
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| 05 | 【天使娜拉】好青春大豆異黃酮NT$ 1,598 |
多種複方養顏成分一次滿足！ 榮獲各大節目、雜誌、專家認證推薦的【天使娜拉】好青春大豆異黃酮，使用日本專利的非基改胚芽萃取，製作出高純度的「去醣基」異黃酮，可完整保留營養並快速被人體吸收。搭配鈣、穀維素、色胺酸、紅花苜蓿＋山藥萃取物、葡萄全果＋玫瑰花瓣萃取等健康養顏成分，提供熟齡女性青春活力、調整體質並幫助入睡。同時，在檢驗方面也通過不少專業認證唷～
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含醣基大豆異黃酮推薦：DHC、杏輝優倍多
 04 | 【DHC】大豆精華（大豆異黃酮）NT$ 470 |
大豆異黃酮入門首選 日本人氣平民保健品牌 DHC 幾乎人手一包了吧！他們家的【DHC】大豆精華使用「含醣基」異黃酮，並添加了紅苜蓿、膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素 B、C、E 等成分，可促進新陳代謝、調節生理機能，讓熟齡女性們維持每日的保健康活力及亮彩光芒。適合剛步入輕熟女的女性，或是初次嘗試大豆異黃酮的人服用，而且小小一包夾鏈袋式的包裝，非常適合隨身攜帶唷！
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| 03 | 【杏輝優倍多】大豆萃取異黃酮軟膠囊NT$ 1,199 |
添加番茄萃取物、月見草油、蔓越莓 步入熟齡的你，最近常感到暴躁易怒、火氣大嗎？那你是時候該為身體保養做打算了！【杏輝優倍多】大豆萃取異黃酮軟膠囊使用豆類食物中最天然的「含醣基」異黃酮，讓營養慢慢在體內釋放並吸收。此外，有別於文中其他大豆異黃酮的成分，此款異黃酮添加了番茄萃取物、月見草油、蔓越莓，調節生理機能，補充多元的不飽和脂肪酸、茄紅素與礦物質，並貼心呵護女性私密處。
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去醣基＋含醣基大豆異黃酮推薦：味王、悠活原力
 02 | 【日本味王】大豆異黃酮NT$ 599 |
添加的漢方植萃元素，使用溫和萃取的大豆胚芽 【日本味王】大豆異黃酮選用來自瑞士大廠 ISOLIFE 的大豆胚芽，並以天然的熱酵素法研製，能夠有效保留胚芽中的大豆精華，並融合了「含醣基」的緩釋效果與「去醣基」快速功效。此外，為了增添更年期女性的氣色並減少不適感，味王的大豆異黃酮還添加蓮花、山藥、白高顆等天然植物精華，讓熟齡女性重心綻放自信！
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 01 | 【悠活原力】悠活大豆萃取膠囊（含大豆異黃酮）NT$ 1,380 |
天然非基改來源，通過多項認證 【悠活原力】悠活大豆萃取膠囊使用非基改大豆胚芽萃取、SoyLife® 的專利萃取技術，同時保留了「含醣基＋去醣基」的優勢。搭配多種養顏美容與調整體質的精華，像是：美容抗氧的維生素 E 與蜂王乳；舒緩助眠的穀維素及 GABA；亞麻子萃取幫助調整體質，由裡到外都貼心幫你照顧到。此外，悠活原力還通過各種原廠認證與檢驗報告，大大增加了品牌的信譽！
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大豆異黃酮比一比：異黃酮評價表
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品名 | 【悠活原力】悠活大豆萃取膠囊（含大豆異黃酮） | 【日本味王】大豆異黃酮 | 【杏輝優倍多】大豆萃取異黃酮軟膠囊 | 【DHC】大豆精華（大豆異黃酮） | 【天使娜拉】好青春大豆異黃酮 | 【BHK's】大豆萃取＋紅花苜蓿素食膠囊 | 【Supwin 超威】大豆異黃酮 | 【台塑生醫醫之方】大豆菁萃複方膜衣錠 | 【得意人生】婦麗蒙膠囊（去醣基大豆異黃酮） | 【NOW Foods】大豆異黃酮素食膠囊 |
價格 | NT$ 1,380 | NT$ 599 | NT$ 1,199 | NT$ 470 | NT$ 1,598 | NT$ 1,497 | NT$ 1,400 | NT$ 890 | NT$ 580 | NT$ 720 |
特色 | 天然非基改來源，通過多項認證 | 添加的漢方植萃元素，使用溫和萃取的大豆胚芽 | 添加番茄萃取物、月見草油、蔓越莓 | 大豆異黃酮入門首選 | 多種複方養顏成分一次滿足！ | 素食者也可食用的大豆異黃酮 | 單配方也擁有充足異黃酮 | 產、醫、學三方團隊聯手研發把關 | 添加蔓越莓、石榴等女性養顏聖品 | GMP 認證，品質有一定保障 |
異黃酮種類 | 含醣基＋去醣基 | 含醣基＋去醣基 | 含醣基 | 含醣基 | 去醣基 | 去醣基 | 去醣基 | 去醣基 | 去醣基 | - |
異黃酮含量 | 48 毫克 | 50 毫克 | 50 毫克 | 20 毫克 | 49.6 毫克 | 24 毫克 | 50 毫克 | 25 毫克 | - | 60 毫克 |
劑型 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 錠狀 | 膠囊 | 膠囊 | 膠囊 | 錠狀 | 膠囊 | 膠囊 |
份量 | 60 粒 | 30 粒 | 50 粒 | 60 粒 | 30 粒 | 30 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 60 粒 | 120 粒 |
複方添加 | 穀維素、蜂王乳、亞麻子萃取、維生素 E、GABA | 白高顆、山藥、蓮花精華 | 番茄萃取物、月見草油、蔓越莓 | 紅苜蓿、膠原蛋白、葡萄糖胺、維生素 B、C、E | 鈣、穀維素、色胺酸、紅花苜蓿、山藥萃取物、葡萄全果萃取、玫瑰花瓣萃取 | 60 粒 穀維素、紅花苜蓿、鈣、鎂、維生素 C、D | - | 紅花苜蓿、山藥、芝麻萃取、葡萄子萃取、鈣、維生素 D、E | 蔓越莓、茄紅素、石榴、鐵 | - |
食用方式 | 每日 1 次，每次 2 粒 | 每日 1 次，每次 1 粒 | 每日 1 粒 | 每日 2 粒 | 每日 1 次，每次 1～2 粒 | 每日 1～2 粒 | 每日 1 顆 | - | 每日 1 粒 | 每日 1～3 次，每次 1 粒 |
檢驗 | SGS、HACCP、ISO22000、TAF、Tentamus、非基改證明 | SGS（大腸桿菌、綠膿桿菌、重金屬、防腐劑、312 項西藥檢測） | - | - | SGS、HACCP、ISO22000、SNQ | SGS | intertek 異黃酮素足量檢測報告、315 種不含西藥檢測 | SGS、重金屬檢驗、塑化劑檢驗 | - | GMP |
產地 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 日本 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 台灣 | 美國 |
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好市多大豆異黃酮評價好嗎？大豆異黃酮 FAQ
好市多大豆異黃酮 PTT 評價如何？
查詢過 PTT、Dcard、Momile01 等各大論壇，我們統整出網友對於 Costco 大豆異黃酮的評價：
- PTT 評價 1：「COSTCO 大豆異黃酮是惠氏出的，比外面不知名品牌的有保障，且 TOTAL 算下來還是比外面便宜的多。」
- PTT 評價 2：「單顆劑量較低，是 15 左右，如需高劑量可能一次要吃到 2 顆。」
- PTT 評價 3：「症狀嚴重到暈倒，最後才知道是更年期，吃了好市多蜂王乳精+大豆異黃酮，症狀舒緩很多！」
不過目前 Costco 官網上並無販售該品牌之產品，建議讀者可以直接到實體賣場查看！
大豆異黃酮幾歲吃？
根據衛福部國民健康署提供的資料：女性約在 45 到 52 歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，這段時間就是所謂的更年期。 而近年來有更年期提早的情況，因此市面上的異黃酮產品大多會建議女性約 35 歲左右就可以開始服用。
衛福部國民健康署：更年期保健更年期保健
大豆異黃酮並沒有限定要在什麼時候吃最好，因此早、晚、飯前、飯後都可以服用。重點是要每日固定時間服用，長期下來才能維持異黃酮在體內的濃度。
大豆異黃酮禁忌與副作用有哪些？
根據 Micronutrient Information Center 提出：大豆異黃酮被人類食用多年，目前沒有任何不良影響的證據。
（本文章推薦之產品資訊，資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。保健食品資訊來源為政府機關網站或相關網路資源。）
2023年10大鈣片推薦｜鈣片何時吃？海藻鈣是什麼？大研生醫、澳佳寶評價
