護膝推薦-一雙手扶著膝蓋

2023年10款護膝介紹：用於登山、跑步、久站的護膝資訊整理

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本文章介紹之產品資訊，資訊來源均為廠商販售網站。此外，此類產品非專業醫療用途。若需尋求有醫療效能的產品，請諮詢醫療專業人員。

長輩膝蓋退化、運動受傷、保暖用護膝怎麼挑？什麼時候可以戴護膝、該戴多久？你知道不同款式的護膝功能差很多嗎？膝蓋退化、老人家護膝、運動（登山、跑步、久站）護膝的十大介紹都在這裡！

護膝的作用：關節退化、運動員、重訓必備知識

影片來源：Hunter 物理治療師

護膝的作用是什麼？護膝真的有用嗎？護膝能確實保護膝蓋不會受傷嗎？關節老化、患有退化性關節、運動受傷、時常深蹲的族群，在使用護膝上除了要挑對適合自己的種類外，訓練自己的下肢並定期運動也很重要喔！

護膝的三大作用

對老人家、膝蓋退化者的護膝作用：

  1. 減緩關節疼痛
  2. 提供支撐力、幫助平衡
  3. 自覺穩定，增進自我活動能力的信心度

對一般健康族群、運動員的護膝作用：

  1. 提升對膝蓋的本體感覺（肌肉運動知覺）
  2. 增加膝蓋的穩定性
  3. 膝蓋向內、向外以及彎曲時，減少膝蓋過多的活動

護膝怎麼選？4 大選購指南

護膝推薦-一個正在做蹲下體操的人
圖片來源：Freepik

選購指南1：使用目的

護膝主要分為以下幾種款式，你知道：關節退化的護膝、球類、登山運動用護膝，「支撐點」以及「收束方式」差別在哪裡嗎？一次搞懂護膝款式就在這！

類型

彈性護膝、一體成型護膝

護膝＋邊條

髕骨開洞護膝

髕韌帶束帶

樞紐式膝關節護具

圖示

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說明

提供膝關節全面性支撐，包覆整個膝蓋區域

相較一般護膝，針對內外側韌帶、肌腱提供更多支撐

整體包覆感較低，通風、活動方便

穿戴方便、輕便攜帶，但整體支撐度較其他護膝低

提供關節受傷者完善支撐力，固定效果佳

推薦對象

  • 老人家、年長者

  • 輕度關節炎者

  • 日常運動者：走路、爬山

  • 適用內外側副韌帶、肌腱問題患者

  • 適合髕骨、股骨問題患者

  • 高強度、時常使用膝關節的運動：慢跑、爬山

  • 適合肌腱問題患者：跳躍膝、髕骨肌腱炎

  • 頻繁跑跳的運動：籃球、田徑選手、高強度騎行

  • 適合膝關節已受傷患者（建議由醫師及治療師評估後穿戴）

選購指南2：穿戴尺寸

選對護膝尺寸非常重要！如果戴太鬆或太緊都會影響血液循環和支撐效果，大部分護膝都有分 S～L 的尺寸，快來看如何挑選適合自己的護膝尺寸吧！

怎麼挑護膝尺寸 ?

在決定護膝鬆緊度時，推薦以手指放進護具內，一根指幅為主；而護膝長度則是以膝蓋作為中心點，上下個別留三指寬度即可。

選購指南3：護膝材質

護膝主要以紗、棉、尼龍、彈性纖維、聚酯纖維組成，部分商品會加入金屬類、竹類等特別材質，推薦在選購護膝時，不妨考慮各類布料的特性，如棉的親膚性高、尼龍質地輕、彈性纖維伸展力佳、聚酯纖維抗皺能力好、竹纖維具透氣性等。

選購指南4：清潔容易度

護膝畢竟是高度貼合肌膚的穿戴用品，推薦在挑選時可以將清潔方式納入考量，盡量選購手洗、機洗好保養的護膝，增加生活的方便度！

同場加映：運動、退化性關節用護膝挑選小撇步

怎麼挑運動、退化性關節用護膝？
  • 運動用護膝推薦：
    • 支撐力大：提供膝蓋運動時省力、穩固的效果
    • 透氣彈性好：增加膝蓋大幅度活動時的舒適性
    • 清潔容易：對於有規律運動習慣的人來說，可以減少保養和清潔時間
  • 退化性關節、老人家護膝推薦：
    • 穩固性高：減緩關節疼痛時，持續性的發力，並且提供膝蓋穩定性
    • 舒適度高：挑選尺寸、收束效果符合使用者腿圍、穿脫容易的護膝

護膝資訊一覽表：膝蓋退化護膝、運動用護膝（登山、跑步、久站）



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品名

【京美】醫療級長效支撐 X 型舒緩護膝

【HUEI YEH 輝葉】Protection 漸壓運動薄護膝

【Vital Salveo 紗比優】防護鍺全能型運動骨架護膝

【ATUNAS 歐都納】半月型矽膠軟骨髕骨軟鐵護膝

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【adidas 愛迪達】Recovery 膝關節用彈性透氣護套

【XA】高效能石墨烯雙魚鱗彈簧支撐護膝

【A-ZEAL】專業運動高彈力透氣防滑膝蓋防護

價格

NT$ 實體售價為準

NT$ 1,680

NT$ 2,200

NT$ 750

NT$ 1,380

NT$ 實體售價為準

NT$ 550

NT$ 實際售價為準

NT$ 實體售價為準

NT$ 實體售價為準

材質

尼龍（鍺全效機能紗）、彈力紗、聚酯纖維（含竹炭）

咖啡線紗、尼龍、彈性纖維

棉＋尼龍（鍺紗）、聚酯纖維（竹炭紗）、萊卡彈性纖維包紗

尼龍、鋼、矽膠、棉、橡膠、PU模、彈性纖維

尼龍、聚胺脂纖維、PE 泡棉

聚醯胺纖維、聚酯纖維

聚酯纖維、尼龍、彈性纖維

尼龍、彈性纖維

石墨烯纖維、彈性纖維、雙魚鱗支撐彈簧

尼龍、萊卡

重量

-

-

-

-

-

0.070kg

0.010kg

0.032kg～0.049kg

-

-

適用

走路、久站、健身、體操瑜珈、負重、騎行運動

跑步、健身、各式球類運動

跑步、登山、久站、膝蓋復健、年長者

久站、負重、長時間登山、健行運動

籃球、激烈運動

跑步、健身、籃球、登山、自行車運動

登山、健行、自行車活動

跑步、健身、籃球、羽球、足球、網球、登山、徒步運動

年長者、久站、保暖、運動

重訓、運動、保暖

尺寸

一種規格
F：適用腿圍 23～42(cm)

四種規格
S：適用腿圍 34～40(cm)
M：適用腿圍 38～44(cm)
L：適用腿圍 42～48(cm)
XL：適用腿圍 46～52(cm)

六種規格
S：適用腿圍 25～33(cm)
M：適用腿圍 33～38(cm)
L：適用腿圍 38～44(cm)
XL：適用腿圍 44～53(cm)
XXL：適用腿圍 53～61(cm)
XXXL：適用腿圍 61～71(cm)

一種規格
F：適用腿圍 33～46(cm)，長度 19.5(cm)

五種規格
Youth：適用腿圍 24.1～29.2(cm)
S：適用腿圍 31.8～35.6(cm)
M：適用腿圍 35.6～38.1(cm)
L：適用腿圍 38.1～40.6(cm)
XL：適用腿圍 40.6～45.7(cm)

四種規格
S：適用腿圍 32～36(cm)，長度 31(cm)
M：適用腿圍 36～42(cm)，長度 31(cm)
L：適用腿圍 40～48(cm)，長度 31(cm)
XL：適用腿圍 44～52(cm)，長度 31(cm)

兩種規格
直徑 12cm：適用腿圍 36～46(cm)，長度 30(cm)
直徑 14cm：適用腿圍 46～56(cm)，長度 30(cm)

三種規格
S：12Wx24Dx0.3H(cm)
M：14.5Wx24Dx0.3H(cm)
L：17Wx24.5Dx0.3H(cm)

四種規格
S：適用腿圍 30～35(cm)，長度 30(cm)
M：適用腿圍 35～41(cm)，長度 30(cm)
L：適用腿圍 41～47(cm)，長度 30(cm)
XL：適用腿圍 47～55(cm)，長度 30(cm)

兩種規格
L：適用腿圍 35～45(cm)
XL：適用腿圍 45～55(cm)

購買連結

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【A-ZEAL】專業運動高彈力透氣防滑膝蓋防護

SP7096

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保暖、膝蓋防護、防滑

A-ZEAL 的這款運動護膝，總共有四色可以選擇，在製程上採用立體編織，以及符合人體工學的設計，除了不容易脫落外，還有腿部保暖功能，。

資料來源：A-ZEAL

  • 防滑條設計，不易滑落

  • 立體編織，保暖透氣

  • 尺寸：兩種規格
    L：適用腿圍 35～45(cm)
    XL：適用腿圍 45～55(cm)

  • 材質：尼龍、萊卡

  • 適用：重訓、運動、保暖

  • 重量：-

護膝推薦_【XA】高效能石墨烯雙魚鱗彈簧支撐護膝

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【XA】高效能石墨烯雙魚鱗彈簧支撐護膝

3420021

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冬日關節保暖，石墨烯護膝

這款在電商網站月銷量蠻高的護膝，除了材質添加石墨烯來發熱保溫外，還配有雙魚麟彈簧提供關節支撐力。有運動穿戴需求，或是年事已高、膝蓋關節退化的人可參考。

資料來源：XA

  • 雙魚鱗彈簧支撐加固，運動省力

  • 石墨稀材質，鎖溫保暖

  • 尺寸：四種規格
    S：適用腿圍 30～35(cm)，長度 30(cm)
    M：適用腿圍 35～41(cm)，長度 30(cm)
    L：適用腿圍 41～47(cm)，長度 30(cm)
    XL：適用腿圍 47～55(cm)，長度 30(cm)

  • 材質：石墨烯纖維、彈性纖維、雙魚鱗支撐彈簧

  • 適用：年長者、久站、保暖、運動

  • 重量：－

透氣護膝介紹

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【adidas 愛迪達】Recovery 膝關節用彈性透氣護套

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穩定減震，立體四面針織

adidas 愛迪達這款專為跑步、健身、登山、多種球類運動設計的透氣護膝，除了能提供膝關節最基本的防護外，該產品採用透氣壓縮針織面料，長時間能有高彈性、不變形的包覆力。

資料來源：adidas

  • 透氣排汗面料，加固尼龍車邊

  • 無縫針織，一體成型人體工學設計

  • 尺寸：三種規格
    S：12Wx24Dx0.3H(cm)
    M：14.5Wx24Dx0.3H(cm)
    L：17Wx24.5Dx0.3H(cm)

  • 材質：尼龍、彈性纖維

  • 適用：跑步、健身、籃球、羽球、足球、網球、登山、徒步運動

  • 重量：0.032kg～0.049kg

護膝推薦_【ATUNAS 歐都納】COOLMAX 透氣休閒防護護膝

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【ATUNAS 歐都納】COOLMAX 透氣休閒防護護膝

A1SACC05

NT$ 550

官網資訊

涼爽、透氣，國家專利肯定

這款 ATUNAS 歐都納的 COOLMAX 護膝主打 360 針高密度加大口徑織法，四面彈性伸縮空間大，並且側邊有專利柔軟邊條，能為膝關節提供穩定的支撐力。

資訊來源：ATUNAS

  • 特殊專利織造法，防止滑落

  • 側邊彈性骨架設計，保護膝關節

  • 尺寸：兩種規格
    直徑 12cm：適用腿圍 36～46(cm)，長度 30(cm)
    直徑 14cm：適用腿圍 46～56(cm)，長度 30(cm)

  • 材質：聚酯纖維、尼龍、彈性纖維

  • 適用：登山、健行、自行車活動

  • 重量：0.010kg

護膝推薦_【Leader X】透氣加壓 運動壓縮護膝腿套

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【Leader X】透氣加壓 運動壓縮護膝腿套

XW-05

NT$ 實體售價為準

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德國 3D 針織技術，彈力透氣

擁有 3D 編織技術，可以貼合膝蓋，防滑不緊束關節的 Leader X 透氣加壓運動護膝，搭配「橫紋減壓」幫助膝蓋壓力的分散，此外，它的「膝窩排壓」設計更能排汗，提升整體穿戴舒適性。

資訊來源：Leader X

  • 髕骨環形加固，分散膝部壓力

  • 膝窩排壓排汗設計，增加舒適度

  • 尺寸：四種規格
    S：適用腿圍 32～36(cm)，長度 31(cm)
    M：適用腿圍 36～42(cm)，長度 31(cm)
    L：適用腿圍 40～48(cm)，長度 31(cm)
    XL：適用腿圍 44～52(cm)，長度 31(cm)

  • 材質：聚醯胺纖維、聚酯纖維

  • 適用：跑步、健身、籃球、登山、自行車運動

  • 重量：0.070kg

護膝推薦_【McDavid】進階蜂巢式三用護膝

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【McDavid】進階蜂巢式三用護膝

6440X

NT$ 1,380

官網資訊

三用的運動護膝，HEX 蜂巢防護科技

這款能夠三用的運動護膝，除了配有 McDavid 著名的蜂巢式 HexPad 技術，增加透氣及進階防撞功效外，hDc™ 濕度調節科技更能夠確保肌膚的涼爽和乾燥性。

資訊來源：McDavid

  • Teflx™進階防護表層設計

  • hDc™濕度調節科技，保持肘部涼爽及乾燥

  • 適用於膝蓋、肘部、小腿等部位

  • 尺寸：五種規格
    Youth：適用腿圍 24.1～29.2(cm)
    S：適用腿圍 31.8～35.6(cm)
    M：適用腿圍 35.6～38.1(cm)
    L：適用腿圍 38.1～40.6(cm)
    XL：適用腿圍 40.6～45.7(cm)

  • 材質：尼龍、聚胺脂纖維、PE 泡棉

  • 適用：籃球、激烈運動

  • 重量：－

穿戴便利護膝介紹

護膝推薦_【ATUNAS 歐都納】半月型矽膠軟骨髕骨軟鐵護膝

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【ATUNAS 歐都納】半月型矽膠軟骨髕骨軟鐵護膝

A2SACC02

NT$ 750

官網資訊

四面彈性、軟鐵條支撐保護、矽膠墊減震緩衝

歐都納這款為久站、長時間登山、負重等人設計的半月型矽膠運動護膝，本身除了有軟鐵條在兩側做支撐保護外，矽膠墊能減輕關節壓力和摩擦，另外，它的彈性纖維布料主打吸濕排汗，可用於運動。

資料來源：歐都納

  • 半月型矽膠墊，減輕膝關節壓力與磨擦

  • 科技編織棉布，吸濕排汗透氣佳

  • 開放式魔鬼氈，視需求調節鬆緊度

  • 尺寸：一種規格
    F：適用腿圍 33～46(cm)，長度 19.5(cm)

  • 材質：尼龍、鋼、矽膠、棉、橡膠、PU模、彈性纖維

  • 適用：久站、負重、長時間登山、健行運動

  • 重量：-

清潔容易護膝介紹

護膝推薦_【Vital Salveo 紗比優】防護鍺全能型運動骨架護膝

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【Vital Salveo 紗比優】防護鍺全能型運動骨架護膝

Vital Salveo 紗比優

NT$ 2,200

官網資訊

除臭抑菌，竹炭＋鍺纖維，八角網狀加壓

Vital Salveo 紗比優推出適用長輩、膝蓋復健、登山等運動的全能型護膝，該產品的竹炭紗能夠吸濕排汗、分解異物、促進血液循環，而鍺纖維則能在 32°C 以上激發負離子和釋放遠紅外線，藉此緩解膝部關節不適。

資料來源：Vital Salveo

  • 鍺纖維釋放遠紅外線＆負離子

  • 竹炭材質，除臭、抑菌、吸附髒汙

  • 尺寸：六種規格
    S：適用腿圍 25～33(cm)
    M：適用腿圍 33～38(cm)
    L：適用腿圍 38～44(cm)
    XL：適用腿圍 44～53(cm)
    XXL：適用腿圍 53～61(cm)
    XXXL：適用腿圍 61～71(cm)

  • 材質：棉＋尼龍（鍺紗）、聚酯纖維（竹炭紗）、萊卡彈性纖維包紗

  • 適用：跑步、登山、久站、膝蓋復健、年長者

  • 重量：－

護膝推薦_【HUEI YEH 輝葉】Protection 漸壓運動薄護膝

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【HUEI YEH 輝葉】Protection 漸壓運動薄護膝

HY-9918

NT$ 1,680

官網資訊

S.Café®環保科技咖啡紗：除臭、速乾、抗紫外線

HUEI YEH 輝葉推出的 Protection 運動薄護膝，在材質上含有 31％ 的咖啡線紗，不僅有異味控制，還有比純棉高 5 倍以上的紫外線防護效果，另外，它的布料可以降低皮膚溫度 1～2°C。

資料來源：輝葉

  • 咖啡線紗，除臭速乾

  • X 設計加強穩定膝關節

  • 背後特殊雙 V 設計，穩定集中後側肌群

  • 尺寸：四種規格
    S：適用腿圍 34～40(cm)
    M：適用腿圍 38～44(cm)
    L：適用腿圍 42～48(cm)
    XL：適用腿圍 46～52(cm)

  • 材質：咖啡線紗、尼龍、彈性纖維

  • 適用：跑步、健身、各式球類運動

  • 重量：-

護膝推薦_【京美】醫療級長效支撐 X 型舒緩護膝

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【京美】醫療級長效支撐 X 型舒緩護膝

京美

NT$ 實體售價為準

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穩定支撐，清潔容易，黃金比例溶製技術

以專利編織技法一體成型的京美運動護膝，在材質上嚴選台灣孟宗竹、日本彈性紗、專利鍺紗，整體親膚不易滑落，除了有抑菌防黴、遠紅外線等作用外，也可以與日常衣物一起做清潔。

資料來源：京美

  • 具遠紅外線、負離子功能

  • 專利雙 X 型織法

  • 尺寸：一種規格
    F：適用腿圍 23～42(cm)

  • 材質：尼龍（鍺全效機能紗）、彈力紗、聚酯纖維（含竹炭）

  • 適用：走路、久站、健身、體操瑜珈、負重、騎行運動

  • 重量：－

護膝常見問題

護膝一天要戴多久 ?

建議在從事對膝蓋有「負荷性」的活動，像是下樓梯、爬山、搬運重物等時間點，穿戴護膝即可，如整天使用護膝，可能會使肌肉、關節過度依賴護膝，降低自主發力的效果。

護膝多久換一次 ?

護膝屬於消耗品，雖然更換時間沒有一定，但通常一到兩年鬆緊帶已經有彈性疲乏、鬆弛現象時，就應該替換護膝。

結語：護膝挑選方式

護膝的挑選方式，主要從使用對象、目的、活動習慣這幾點考慮。希望看完本篇介紹，每個人都能找到最適合自己的護膝款式！

本文章介紹之產品資訊，資訊來源均為廠商販售網站。此外，此類產品非專業醫療用途。若需尋求有醫療效能的產品，請諮詢醫療專業人員。

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Clare

一天的結束不能沒有糖分，人生目標是隱居在圖書館。