2023年10款膠原蛋白推薦、功效、好處、怎麼吃?三得利、DHC、挺立UC2評價

本文章推薦之產品資訊,資訊來源均為廠商販售網站。並請評估個人身體狀況或諮詢專業醫生建議後再行食用。

一提到膠原蛋白,想必很多人的第一反應都是美白、緊緻、Q彈等。市面上的膠原蛋白種類百百種,膠原蛋白粉、膠原蛋白錠、膠原蛋白飲、膠原蛋白膠囊究竟該買哪種?膠原蛋白怎麼吃?膠原蛋白有效嗎?想必很多人都有一大堆疑問。別擔心,今天小編會在本篇文章帶大家了解膠原蛋白的好處、功效,以及膠原蛋白如何吃?最後再為大家介紹 10 款人氣膠原蛋白推薦,提供大家更多選擇😉

2023年10款膠原蛋白推薦、功效、好處、怎麼吃?三得利、DHC、挺立UC2評價_文章首圖
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膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白怎麼挑?膠原蛋白 5 大選購要點

膠原蛋白選購要點 1:依需求選擇膠原蛋白種類

膠原蛋白推薦_膠原蛋白選購要點 1:依需求選擇膠原蛋白種類
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膠原蛋白(collagen)是人體中非常重要的一種蛋白質,主要分布於結締組織中。人體有約 16%~20% 的蛋白質,膠原蛋白就佔了 30% 左右,是韌帶、眼睛角膜的主要成分,主要功能為提供給皮膚足夠的延展力,讓我們的身體在活動時,能夠靈活伸展,並使皮膚保持彈性

人體約有 16 種不同類型的膠原蛋白,約有 9 成屬於「第一型膠原蛋白」,而軟骨的成分主要為「第二型膠原蛋白」,以下我們將介紹常見的三種類型膠原蛋白,比較三者間的差異:

膠原蛋白種類比較表

膠原蛋白推薦_多吃豬腳、豬皮可以補到軟骨、膝蓋關節嗎?如何保養才對? 多吃豬腳、豬皮可以補到軟骨、膝蓋關節嗎?如何保養才對?

膠原蛋白選購要點 2:選擇分子較小的膠原蛋白

膠原蛋白推薦_膠原蛋白選購要點 2:選擇分子較小的膠原蛋白
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分子越小的膠原蛋白,吸收效率越快。因此,選擇「小分子膠原蛋白」和「膠原蛋白胜肽」這兩種分子較小的膠原蛋白,可以增加人體的吸收速度,能夠更快速體驗到膠原蛋白的神奇。另外,近年來還有推出「三肽膠原蛋白」分子更小的產品,不過價格當然相對更高。

一般來說,市面上的膠原蛋白產品並不會標註膠原蛋白的分子大小,因此若想購買這類型的膠原蛋白時,可以留意包裝上是否有「小分子膠原蛋白」、「膠原蛋白胜肽」,或「三肽膠原蛋白」字樣的產品做為購買依據

膠原蛋白選購要點 3:留意膠原蛋白的成份來源

膠原蛋白推薦_膠原蛋白選購要點 3:留意膠原蛋白的成份來源
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膠原蛋白的成份來源又分成價格較親民的「畜肉」萃取,和價格較高昂的「魚類」萃取,雖然兩者都是膠原蛋白,但來源的差異也會影響吸收的效果唷!「畜肉」萃取是指從牛、豬的軟骨、骨骼、皮膚組織中萃取加工而成,成本相對較低;而「魚類」萃取是指從魚皮、魚軟骨、魚鱗中萃取出分子較小的膠原蛋白,人體的吸收效率較快。不過也因為魚鱗的萃取過程較為繁瑣,在加工過程可能會造成營養流失,保養效果因此降低的情形,因此建議消費者可以優先選擇魚皮、魚軟骨萃取的膠原蛋白

膠原蛋白選購要點 4:挑選方便食用的膠原蛋白型態

膠原蛋白推薦_膠原蛋白選購要點 4:挑選方便食用的膠原蛋白型態
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膠原蛋白常見的 4 種型態,分別是「膠原蛋白粉」、「膠原蛋白錠」、「膠原蛋白膠囊」及「膠原蛋白飲」。膠原蛋白粉可搭配不同飲品、優格一起食用,熱量也較低;而膠原蛋白錠及膠原蛋白膠囊攜帶較方便;至於膠原蛋白飲因為加入了甜味劑與添加物,因此熱量相對來說較高,價格也較昂貴。因此,購買前可以依照自己的服用習慣選擇喜歡的膠原蛋白產品唷~

膠原蛋白粉、膠原蛋白錠、膠原蛋白膠囊、膠原蛋白飲比較表

項目

膠原蛋白粉

膠原蛋白錠

膠原蛋白膠囊

膠原蛋白飲

優點

1.可搭配不同飲品2.熱量低

1.不用擔心味道

2.好攜帶

1.不用擔心味道

2.好攜帶

口味多元

缺點

1.罐裝較易變質

2.部分產品腥味較重

吸收較慢

吸收較慢

熱量較高

熱量

最低

中間

中間

最高

價格

最低

中間

中間

最高

效果

吸收率

保存度

膠原蛋白選購要點 5:搭配「維生素 C」效果更好

膠原蛋白推薦_膠原蛋白選購要點 6:搭配「維生素 C」、「鐵質」效果更好
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除了膠原蛋白的種類、來源、型態外,其餘的成份配方也是購買前應該注意的細節。我們會建議可以購買含有維生素 C的膠原蛋白產品,可以加速身體的吸收效率。這是因為當膠原蛋白進入消化系統後,會先將膠原蛋白分解成胺基酸,再重新組合成膠原蛋白並輸送到身體各部位,而維生素 C 會參與膠原蛋白的合成,是膠原蛋白製造過程中的所需輔因,也是構成膠原蛋白的要素。此外,經消化作用變成小分子的胺基酸,是否能在體內重新合成膠原蛋白,仍未經證實。因此實際的補充效果仍有限,所以在日常生活多補充維生素 C、E 等抗氧化物質,才能真正減少體內膠原蛋白的流失哦~

膠原蛋白推薦_膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋,這樣吃效果更好 膠原蛋白功效有哪些?營養師:可維持肌膚彈性、淡化皺紋,這樣吃效果更好
膠原蛋白推薦__預設圖_延伸閱讀_80px 別傻了,木耳沒有膠原蛋白!

10 款膠原蛋白推薦|挺立 UC2、DHC、Asahi 朝日

膠原蛋白飲推薦:老協珍、ADF

(以下將推薦 2 款養顏美容的膠原蛋白)

10

【老協珍】美顏飲

NT$ 529

成份天然,零添加物無負擔

老協珍膠原蛋白飲 100% 不含人工甜味劑與萃取液成分簡單且無負擔,且通過 SGS 檢驗,保證 0 色素、0 香料、0 防腐劑、0 塑化劑,適合長期飲用。採用日本專利膠原蛋白胜肽 PO‧OG,吸收效率更快。並且萃取了甜菜根、西印度櫻桃、無花果、山楂等 4 款天然植物多酚與維生素 C,幫助身體抗氧化,讓你由內而外都能散發紅潤的氣色。不論早晨空腹喝、運動完飲用、或是睡前來一瓶,都可以高效補充流失的膠原蛋白唷~

資料來源:老協珍

  • 類型:飲品

  • 膠原蛋白含量:5,500mg/包

  • 食用方法:每日 1 包

  • 孕婦:-

  • 份量:6 包

  • 膠原蛋白來源:-

  • 產地:台灣

  • 小分子:◯

09

【ADF】膠原蛋白飲 PLUS

NT$ 399、1,020、2,940

孕媽咪也可以喝的膠原蛋白飲品

ADF 膠原蛋白飲研選韓國胜肽級膠原蛋白,美國專利的白藜蘆醇,與日本蛋白聚醣、燕窩酸、玫瑰胎盤素、皇家珍珠粉、玻尿酸、賽洛美等,增添璀璨滋潤的容顏,讓皮膚恢復青春活力,找回 18 歲的自信。另外,還添加了蘋果、檸檬、櫻桃、莓類等 11 種亮顏果汁,酸酸甜甜的口感,沒有惱人的腥味,非常推薦給害怕味道太重的朋友。而且 ADF 膠原蛋白飲成分天然,富含燕窩酸,連孕期、哺乳期媽媽們也可以放心飲用哦!

資料來源:ADF

  • 用途:養顏美容

  • 類型:飲品

  • 膠原蛋白含量:5,500mg/瓶

  • 食用方法:每日 1 瓶

  • 孕婦:◯

  • 份量:8 瓶、24 瓶、72 瓶

  • 膠原蛋白來源:-

  • 產地:台灣

  • 小分子:◯

延伸觀看:你知道很多膠原蛋白都是吃心安的嗎? 到底該怎麼選呢!?
膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白膠囊推薦:大研生醫

(以下將推薦 1 款關節保養的膠原蛋白)

08

【大研生醫】UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白

NT$ 2,350

添加微活化薑黃素,減少副作用

大研生醫的 UC-II 是以低溫萃取自雞胸軟骨的「第二型非變性膠原蛋白」,相較於變性第二型膠原蛋白,人體吸收更加迅速。此外,還添加了美國專利 microActive® 低溫萃取出的「微活化薑黃素」,降低副作用,讓關節活動力更加靈活順暢,可以維持良好的舒適行動力。非常適合銀髮族、登山族、運動族、健美族群服用,空腹吃可減少胃酸破壞膠原蛋白的結構,效果更好!不過因為此膠原蛋白含有薑黃素,所以針對孕婦、哺乳期、膽功能異常、服用抗凝血藥物、缺鐵、術後、結石、肝腎功能不足的人不建議服用。

資料來源:大研生醫

  • 類型:膠囊

  • 膠原蛋白含量:40mg / 粒

  • 食用方法:每日 1 粒

  • 孕婦:╳

  • 份量:30 粒(30日)

  • 膠原蛋白來源:雞胸軟骨

  • 產地:台灣

  • 小分子:–

膠原蛋白推薦_2023年12大薑黃推薦|薑黃粉、薑黃錠、薑黃飲品怎麼挑? 料理族、上班族適合的薑黃產品都在這! 2023年12大薑黃推薦|薑黃粉、薑黃錠、薑黃飲品怎麼挑? 料理族、上班族適合的薑黃產品
膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白錠推薦:挺立、DHC

(以下將推薦 1 款關節保養,及 1 款養顏美容的膠原蛋白)

07

【挺立】UC-II 關鍵迷你錠

NT$ 949

關節靈活不卡卡的首選!

想必很多人都對挺立 UC-II 不陌生,卻沒想過它竟然也是膠原蛋白的一種吧~挺立 UC-II 採用的是雞軟骨的「非變性第二型膠原蛋白」,內含維生素 C,可促進體內的膠原蛋白生成,再搭配鎂、鋅、銅、錳等人體所需的元素,提升人體更完整的保護力。而且不只銀髮族,對於有運動健身習慣,或是喜歡外出趴趴走的族群,都非常適合食用挺立 UC-II,每天只需要小小一粒,就能增加身體的靈活度。不過也因為這款膠原蛋白採罐裝的包裝型態,外出攜帶較不方便,分裝後也較容易受潮,建議還是放在家中陰涼處保存。

資料來源:挺立

  • 類型:錠

  • 膠原蛋白含量:40mg / 錠

  • 食用方法:每日 1~2 錠

  • 孕婦:–

  • 份量:30 錠(30日)

  • 膠原蛋白來源:雞軟骨

  • 產地:台灣

  • 小分子:–

06

【DHC】膠原蛋白

NT$ 410

膠原蛋白入門首選

DHC 的膠原蛋白錠是許多人到日本旅遊時必買的保健食品之一。他們家的膠原蛋白錠是採用萃取自魚類的海洋性膠原蛋白,並添加維生素 B1 與 B2,有助於維持正常的代謝與皮膚健康,讓整個人感覺透亮有神,氣色加倍。夾鏈袋式的設計非常適合上班族、外出旅遊時隨身攜帶,且 150 顆只要 410 元,非常適合剛開始接觸膠原蛋白的夥伴,平均一天下來只需要 13~14 元就能補充所需的膠原蛋白囉~是不是 CP 值超高!而且藥丸的形狀對害怕腥味的人來說,真的十分友善呢😁

資料來源:DHC

  • 類型:錠

  • 膠原蛋白含量:350mg / 錠

  • 食用方法:每日 5 粒

  • 孕婦:–

  • 份量:150 錠(30日)

  • 膠原蛋白來源:魚

  • 產地:日本

  • 小分子:◯

膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白粉推薦:天使娜拉、三得利、明治、Asahi 朝日

(以下將推薦 4 款養顏美容的膠原蛋白)

05

【Angel LaLa 天使娜拉】EX膠原蛋白粉(牛奶風味)

NT$ 799

各大權威機構、醫師、營養師推薦

還在羨慕明星藝人的神仙牛奶肌嗎?那你一定要看看天使娜拉的這款 EX 膠原蛋白粉!這款膠原蛋白粉榮獲世界各大獎項的肯定與權威機構、醫師、營養師、明星藝人強力推薦。萃取自深海魚的彈性蛋白,並使用日本專利蛋白聚醣,讓皮膚鎖水;高濃度 PO.OG 小分子膠原,吸收效率更佳且無腥味;日本專利的神經醯胺以及賽洛美,牛奶肌的養成就靠它!相較於其他膠原蛋白粉,天使娜拉 EX 一包就有多達 6000 毫克的膠原蛋白胜肽,卻只有 28 大卡,美麗不怕胖,讓你由內而外散發出迷人自信的光采,天天保持 Q 彈好氣色。此外,這款膠原蛋白不論男女、經期、懷孕、哺乳都可以食用哦🥰

資料來源:Angel LaLa 天使娜拉

  • 類型:粉末

  • 膠原蛋白含量:6,000mg / 包

  • 食用方法:每日 1~2 包(8g)

  • 孕婦:◯

  • 份量:15 包

  • 膠原蛋白來源:魚

  • 產地:台灣

  • 小分子:◯

04

【SUNTORY 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

NT$ 990~1,380

淡淡奶香味,攜帶好方便

蜜露珂娜是知名電視節目「女人我最大」推薦的一款膠原蛋白粉,可以說是紅遍全台的明星商品,還獲得各大名人的推薦。蜜露珂娜在小分子膠原蛋白中加入了西印度櫻桃光透維生素 C,讓你綻放如巨星般的光彩,萃取自「牛乳」的賽洛美及蛋白聚醣,鎖住皮膚中的水分,讓你隨時保持皮膚滋潤。食用時,可以加入飲品、正餐、點心中,蜜露珂娜因為帶點淡淡的奶香味,所以吃起來更加順口,不會有一般膠原蛋白的腥味,隨身一小包外出遊玩、姊妹下午茶聚會也都方便攜帶。不過也要提醒孕婦、哺乳中的媽媽、兒童是不建議食用的唷!

資料來源:SUNTORY 三得利

  • 類型:粉末

  • 膠原蛋白含量:5,000mg / 包

  • 食用方法:每日一包(6.5g)

  • 孕婦:╳

  • 份量:15 包(15日份)、30 包(30日份)

  • 膠原蛋白來源:豬、魚

  • 產地:日本

  • 小分子:◯

延伸觀看:由內而外補充膠原蛋白,讓你水潤、透亮又Q彈 女人我最大
膠原蛋白推薦_保健食品警語

03

【Meiji 明治】膠原蛋白奢華版

NT$ 1,628

100% 魚類膠原蛋白,無添加糖

明治的這款膠原蛋白是 100% 提取自魚類的低分子膠原蛋白,在人體的吸收率比豬皮膠原蛋白高出 1.5 倍。每 7 克的膠原蛋白粉就包含了 100mg 的 L-精胺酸、50mg 的維他命C、16mg 的米萃取神經醯胺,以及 10mg 的輔酵素 Q10,讓皮膚保濕力、美容效果、身體活力都大大提升,一匙也僅有 27 卡的熱量。雖然明治膠原蛋白有獨家專利的「Magical Clear 淡味技術」,淡化膠原蛋白胜肽的刺激味,不過還是有些人反應魚腥味稍重,對味道敏感的人請斟酌購買。另外,提醒 15 歲以下、孕婦、哺乳婦女、服用抗凝血藥物的人不能食用這款膠原蛋白唷!

資料來源:Meiji 明治

  • 用途:養顏美容

  • 類型:粉末

  • 膠原蛋白含量:5,000mg / 7g

  • 食用方法:每日 7 克

  • 孕婦:╳

  • 份量:196g(28日份)

  • 膠原蛋白來源:魚

  • 產地:日本

  • 小分子:◯

02

【Asahi 朝日】膠原蛋白(頂級黃金尊爵版)

NT$ 依市售價格為準

含 16 種美容成份,CP 值超高

朝日的這款黃金頂級膠原蛋白粉是日本評選 CP 值最高的膠原蛋白粉,主打有多達 16 種美容配方在內,像是玻尿酸、胎盤素、蜂王漿精華、燕窩精華、維他命 C 等美容精華都應有盡有,非常適合 30~50 歲的熟齡女性。在小分子膠原蛋白中添加了奈米膠原蛋白胜肽,能夠更有效的被人體吸收,且每 7.5 克只有 26 卡,熱量超低,愛美的女性絕對不用擔心發胖!此外,朝日這款膠原蛋白粉聞起來沒有腥味,且水溶性極強,可以依照喜歡的口感自由加入茶、咖啡、果汁、湯、牛奶、優格等食物中,讓你更好的攝取足夠的膠原蛋白。

  • 類型:粉末

  • 膠原蛋白含量:5,500mg / 7.5g

  • 食用方法:每日 1 次(7.5g)

  • 孕婦:諮詢醫生

  • 份量:228g(30日份)、378g(50日份)

  • 膠原蛋白來源:魚、豬

  • 產地:日本

  • 小分子:◯

膠原蛋白果凍推薦:白蘭氏

(以下將推薦 1 款養顏美容的膠原蛋白)

01

【白蘭氏】紅膠原青春凍

NT$ 820

膠原蛋白胜肽 + 頂級蝦紅素

【白蘭氏】紅膠原青春凍中添加了「頂級蝦紅素」。經過實驗證實,蝦紅素有助於煥彩青春的效果,且搭配小分子的「膠原蛋白胜肽」一起食用,讓身體更好吸收,維持全身的活動力,皮膚更加水潤有神!酸酸甜甜的紅石榴口味,配上好入口的 Q 彈果凍口感,清爽順口,零脂肪且熱量低,小小包裝也很好攜帶,男女都可以食用哦~不過若是孕婦、小孩、服藥期間、魚類過敏的族群,要記得先詢問過醫生才能服用這款紅膠原青春凍唷😊

資料來源:白蘭氏

  • 類型:果凍

  • 膠原蛋白含量:1,500mg/條

  • 食用方法:每日 2 條

  • 孕婦:諮詢醫生

  • 份量:10 條/盒

  • 膠原蛋白來源:魚

  • 產地:日本

  • 小分子:◯

膠原蛋白生死戰|10 款膠原蛋白評比一覽表


品名

【白蘭氏】紅膠原青春凍

【Asahi 朝日】膠原蛋白粉(頂級黃金尊爵版)

【Meiji 明治】膠原蛋白奢華版

【SUNTORY 三得利】Milcolla 蜜露珂娜

【Angel LaLa 天使娜拉】EX 膠原蛋白粉(牛奶風味)

【DHC】膠原蛋白

【挺立】UC-II 關鍵迷你錠

【大研生醫】UC2/UCII-動易動非變性二型膠原蛋白

【ADF】膠原蛋白飲 PLUS

【老協珍】美顏飲

價格

NT$ 820

NT$ 依市售價格為準

NT$ 1,628

NT$ 990~1,380

NT$ 799

NT$ 410

NT$ 949

NT$ 2,350

NT$ 399、1,020、2,940

NT$ 529

特色

膠原蛋白胜肽 + 頂級蝦紅素

含 16 種美容成份,CP 值超高

100% 魚類膠原蛋白,無添加糖

淡淡奶香味,攜帶好方便

賴雅妍代言,仙女肌的秘訣

膠原蛋白入門首選

關節靈活不卡卡的首選!

添加微活化薑黃素,減少副作用

孕媽咪也可以喝的膠原蛋白飲品

成份天然,零添加物無負擔

用途

養顏美容

養顏美容

養顏美容

養顏美容

養顏美容

養顏美容

關節保養

關節保養

養顏美容

養顏美容

類型

果凍

粉末

粉末

粉末

粉末

膠囊

飲品

飲品

膠原蛋白含量

1,500mg/條

5,500mg / 7.5g

5,000mg / 7g

5,000mg / 包

6000mg / 包

350mg / 錠

40mg / 錠

40mg / 粒

5,500mg/瓶

5,500mg/包

膠原蛋白來源

魚、豬

豬、魚

雞軟骨

雞胸軟骨

-

-

小分子

-

-

份量

10條/盒

228g(30日份)、378g(50日份)

196g(28日份)

15 包(15日份)、30 包(30日份)

15 包

150 錠(30日)

30 錠(30日)

30 粒(30日)

8 瓶、24 瓶、72 瓶

6 包

食用方法

每日 2 條

每日 1 次(7.5g)

每日 7 克

每日一包(6.5g)

每日 1~2 包(8g)

每日 5 粒

每日 1~2 錠

每日 1 粒

每日 1 瓶

每日 1 包

產地

日本

日本

日本

日本

台灣

日本

台灣

台灣

台灣

台灣

孕婦(註 1)

諮詢醫生

諮詢醫生

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購買連結

*註 1:雖然部分廠商標示的產品為孕婦、哺乳可食,不過還是建議食用前詢問過專業醫師再評估是否服用!

膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白不能跟什麼一起吃?膠原蛋白 FAQ

膠原蛋白不能跟什麼一起吃?
  • 熱水:超過 40℃ 的水會讓膠原蛋白無法發揮作用,因為熱水會破壞膠原蛋白的活性。
  • 藥物:部分藥物也可能破壞膠原蛋白的活性,因此若是感冒、慢性病等服用藥物的族群,服用膠原蛋白前應該先諮詢專業醫生的意見。

膠原蛋白有副作用嗎?

膠原蛋白本身並無副作用。但要記得膠原蛋白是蛋白質的一種攝取過多的膠原蛋白也等於吸收過多的蛋白質,容易造成肝臟的代謝負擔。

膠原蛋白推薦_保健食品警語

膠原蛋白食物有哪些?4 款膠原蛋白食譜推薦給你

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膠原蛋白推薦_保健食品警語
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Stella

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